4 Metode pentru un somn mai bun, care chiar funcționează

Distribuie

Poziția corectă

Dormitul pe spate este cel mai recomandat atunci când te lupți cu insomnia. Dormitul într-o parte, în poziția fetusului, poate crea probleme la respirație și provoacă dureri ale spatelui. Poziția pe burtă este cea mai nerecomandată, pentru că dăunează coloanei și gâtului.

Scapă de salteaua veche

O saltea veche poate duce la tot felul de probleme. O saltea bună îți suportă greutatea în mod egal, fără să te afunde în diverse colțuri. Important e ca coloana să stea dreaptă tot timpul, așa că dacă salteaua ta e mai veche de 7 ani, s-ar putea să nu mai fie la fel de eficientă.

Nu mai ațipi în timpul zilei

Loading...

Mulți spun că e sănătos să tragi câte un pui de somn în timpul zilei. Chiar dacă te simți bine după, trebuie să știi că îți afectează somnul de noapte.

Renunță la tehnologie și ceasuri

Dacă petreci ultimele minute înainte de somn pe telefon sau la televizor, somnul îți poate fi afectat. De asemenea, este recomandat să nu ai ceasuri la îndemână. Acestea pot da o stare de neliniște că nu apuci să dormi destul și doar te va face să fii și mai agitat.

Distribuie

Loading...
Loading...